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你的健身教练给学员试压的五个迹象,一节私教

发布时间:2019-08-30 14:42编辑:生命科学浏览(168)

    在涉及身体形象时,运动被称为女性的双刃剑,因为某些类型的运动似乎可以提高身体的自尊,而其他运动则有可能降低身体形象。

    你花很多时间在锻炼课程上但是还没有看到成效?这或许是你的健身教练的错!

    很多人认为

     

    换句话说,从心理学的角度来看,并非所有的健身方法都是平等的。

    如果你是一个初学者,你不知道如何使用健身室的机器,你很可能会假定你知道的和隔壁健身班所进行的有很大的差距。加入由认证的专业人士指导的健身课程看起来是达到效果的最佳途径,但是事实上不总是这样。

    一节健身私教课只是教你练练器械

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    虽然经过认证的健身教练对健身器材的了解超过真正的初学者,但很多不使用这个知识设置课程。他们为什么要这样做?作为一个在全国各大机构任教过的健身教练和私人教练,我可以告诉你,所有这一切都归结到数字。

    又或是督促你跑跑步

      普拉提一对一私教意在让教练能够更有针对性的按照客户的需求达成客户的个人目标。不同人需要锻炼的部位是不同的,因此第一课时,教练会为客户做一份身体机能评估,以发现造成身体负担的原因,比如身体的紧绷感,关节活动角度受限或者关节疼痛。教练们会结合所有普拉提的运动器械,为您量身订做个人训练计划,首先提升整体的协调性和核心肌肉群力量,之后通过一周周循序渐进的练习和身体的挑战,使大家获得最理想的身体状态。课程之后,教练会给每一位客户留下“家庭作业”,以巩固白天所做的练习。

    西北大学的一项新研究发现,虽然运动,在这种情况下,一个16分钟的护理课程,通常可以改善女性的情绪和身体满意度,但如果教练做出关注力量和健康而不是减肥的动机评论,女性会感觉更好或改变一个人的身体。

    在大多数健身房,如果你的课程参与人数不够高,你可能不能保住你的课。那些不讲授流行的健身知识的教练并不太受参与者的欢迎,所以早晚他们都不用上课。

    辅助你做做大重量而已


    “我们的目标是确定健身课的心理结果是否会因为教师是否根据健康经文的外观做出动机评论而有所不同,”该研究的第一作者,温伯格学院心理学教授Renee Engeln说。西北大学艺术与科学学院。

    你的健身教练通过向参与者压力阻止你看到结果吗?以下是五个迹象:

    下面就带你认识下一节私教课的成本究竟包含哪些!

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    上课后,如果教练说“这项运动对于发展腿部力量至关重要,这些运动对于真正帮助你跑步,跳跃的肌肉”,女性会报告更积极的情绪并对​​自己的身体形状感到更满意。 ,冲刺就像一个超级英雄!“那些被随机分配到课堂上的教练做出了以外观为中心的评论,比如“这次锻炼会使腿发胖,不再为我们打雷!摆脱那些橘皮组织!”没有表现出那些相同的改进。

    1)健身工作室的重量选择仅限于重量不到10英镑的哑铃。

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    拥有私人教练的10大好处

    “我们还要求女性列出描述她们在课程结束时的感受的三个词,”Engeln说,“Beauty Sick”的作者。“那些听过以外观为重点的评论的人更有可能写出像'羞耻'和'厌恶自己'之类的东西。那些以健康为重点的课程的人更有可能写出“有成就”和“强壮”的东西。

    你的钱包重量超过2.5磅的哑铃。这意味着购物比你的健康课程更艰苦。令人兴奋的吗?也许吧。帮助你达到你的目标?没有那么多!

    私人教练的课时费为什么这么贵

    1.健身教练是您最专业的陪练

    恩格林说,这项研究再次提醒人们,言语真的很重要。

    2)老师经常喊“还剩下25次”或“我们还要做多五分钟。”

    不要说嗨,教练,教我一下这个怎么练,我就随便练练

    团体有氧课中因为人多,教练没办法进行一对一陪练,而私人教练能对您进行一对一、手把手的健身辅导,起到陪练的效果,可以让健身效果更好。

    “这项研究中的女性都在同一个房间里进行相同的练习,同样的音乐播放,”Engeln补充说。“然而,仅仅修改健身教练使用的脚本对他们之后对自己的感觉产生了有意义的影响。

    可以帮助你增强的力量训练项目会使让10 – 12次重复的时候停下,因为你选择的重量需要休息一下。任何不符合标准的不能锻炼你的肌肉。不,你不会发展壮大!记住,你的钱包和大多数婴儿体重都超过2.5磅的哑铃的重量。

    你要知道,教练不是随便的人,随便,是对自己职业的不尊重

    2.拥有教练使您有更富足的学习时间

    “如果我们希望人们坚持锻炼,我们需要从等式中消除羞耻。这项研究指出健身教练可以采取的一个简单且无成本的步骤,使他们的教室更健康,更具包容性,更具启发性。”

    3)你的力量类只关注常见的“问题领域”——肱三头肌,战利品,和胸肌胜过其他所有的肌肉群。

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    健身教练一直都在指导您健身,讲解更详细、动作质量更高,让您的学习时间更富足。

    “调低它:健身教练的动机评论如何塑造女性的身体满意度”在线发表,并将刊登在12月的“临床运动心理学杂志”上。除Engeln外,共同作者包括Vanderbilt大学的Margaret Shavlik和西北大学的Colleen Daly。

    就像你不能选择你的身体脂肪的分布,你不能只锻炼那个地方的肌肉就期待能够去掉那里的脂肪。你的程序应该包括你的所有肌肉,这样会燃烧更多的卡路里。锻炼几大主要肌肉群是减掉任一地方的脂肪和问题点必须的。

    先天的条件

    3.健身教练对您进行个别化指导

    4)俯卧撑最后才做

    私人教练和普通人一样,他们的身体条件都是从无到有。当你发现身边教练都是肌肉男的时候,你可能没有想过:一个专业的教练,要不断学习,不断吸取新知识,更新旧知识,才能换来完美的身材。这些,都是让你少走弯路的成本!

    健身教练能按照您自身的体能还有健身目标,设计出最佳还有最适合您的课程,并且为您建立一个个人训练档案,让训练更系统更科学化。

    俯卧撑(和任何能够锻炼更大的肌肉组织的运动)应该在你的日常生活的开始完成。否则,你的形态将低于恒星。更糟糕的是你的减肥目标,运动后你不会获得最大的热量燃烧。俯卧撑放在第一位,你更有可能享受它们,获得更好的结果和一个更结实的身体!

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    4.拥有健身教练可以使您更有安全保障

    5)你90%的ab工作是某种类型的卷腹。

    书本上不足的知识,还要网络上搜索,自己能翻译的自己翻译,翻译不了的还要花钱请人翻译,把书本上复杂的内容最简单化的让会员学习!

    在锻炼的时候,健身教练会专注您的运动过程,而且会紧密观察、协助还有纠正错误动作,可以避免可能的意外,保证您的安全。

    卷腹并不是一个非常有效的锻炼。这是受欢迎的健身运动,但不是减掉肚子最有效的方法。添加在木板和木板在你的腹肌上,只保留动态仰卧起坐运动,像自行车紧缩,能够多于两倍地激活你的腹肌。

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    澳门金莎娱乐网址,5.拥有健身教练可以给您健身的动力

    现在你知道为什么你没有看到结果的可能原因,你可以做什么呢?

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    健身教练不止担当着教练的角色,更能引导您正确的健身观念、给您健身的动力,并适时鼓励,助您培养信心、当作示范楷模。

    首先,问一下你的健身教练能否基于最新最好的研究而作出一些改变。他们过于热衷于分享他们的专业技能。一旦你的健身教练知道他的学员想与时俱进,他们很有可能会更新他们的课程。通过支持你的教练、在其他学员抱怨的时候保持乐观的态度这样的方式来帮助他。

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    6.拥有私人教练能让您的健身过程连续性

    感觉更大胆吗?跟你的健身房经理说。信不信由你,大多数健身中心董事只参加过一次的教练课程——在一个老师的试镜!问健身房的老板,如果他们能否引进实现健身知识的教练或以更高的标准来更新当前教师。建议现在的健身教练花时间来解释他们的课程为什么出席率和学员的成绩都那么高。

    学习的成本,当理论知识看足了的情况下他们还要飞奔全国各地寻求专业的指导,这些都是成本

    健身教练为您编排定期的训练时间表,督促您按时锻炼,能有效减少由于怠惰而不去运动的借口。

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    7.健身教练能为您的特殊需要做专业指导

    一个专业的健身教练,为了证明和验证自己,也是为了健身者的荣誉,他们会去打比赛,就算没有奖金

    健身教练,都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验,能让您每时每刻都享受健身的乐趣。

    他们只是为了证明自己是一个合格的教练,期间要构建自己的身体,需要吃大量的水果蔬菜,鱼肉,鸡蛋,牛肉,肌肉,各类补剂,这都需要成本

    8.健身教练能为您制定营养饮食计划

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    健身教练能按照您的自身特点,为您制定最佳的营养饮食方案,让您的运动和饮食相结合,达到最佳的健身效果。

    每天亲手花费很长时间做会每一餐,都是为了更好的表现,做会员心中的楷模资深教练,你只看到他们完美的身材,但没看到他手心那磨出来厚厚的老茧。

    9.健身教练能为您提供运动后的伸展和放松

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    健身教练能在您运动后对您做伸展练习还有运动按摩,让您的身体得到更好的放松、更快的恢复。

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    10.拥有健身教练可以让您增强自信

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    健身、健美让您充满自信。周全的训练计划,能让您在最快、最安全还有最享受的过程达到您的健身目标,让您神采飞扬之外更充满自信。

    教练在为你上课前,需要准备甚至考虑要多套方案,应对你身体随时可能发生的变化以及突发情况。 如果你临时不来,或是不提前通知,他们为了你做的准备也给不了别人,而只能回答你一句:没事,明天记得一定要来!可他们心里会很难过


    健身房的成本,任你使用的器材,装修,宣传,管理,维护清洁,等等等等,都需要成本

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    所有这些,都是构成了一节私教课的费用

       运动康复:是以主动运动锻炼代替传统被动治疗的康复方法,通过患者主动参与的一系列肌肉力量、平衡、肌肉耐力以及身体协调能力的训练来学会正确使用身体并提高身体素质,同时辅助以手法促进恢复身体运动功能,使身体运动功能得到最大限度改善,以最佳身体状态回归家庭、参与社会。(这种方法不需要任何药物)

    以上的种种,是一节专业私人教练课的成本


    他们不是在埋怨,不是在叹气,只想告诉你


    健身行业里,每一个资深的教练为了自己

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    也为了客户,他们希望得到更多理解

    地址:昌平区 回龙观西大街16号院 龙冠商务中心银座305室

    他们在为你上课时,准时准点

    电话:13001108592   010 81798990

    有时候连饭都顾不得吃一口

    微信:13001108592

    倾囊相授,做好他们的该做的

    他们做的就是在帮助你跟医院抢钱!

    身体好了,医院的病床自然没有借口让你躺上去

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    看看有健身教练会怎样:

    健身教练是您最专业的陪练

    团体有氧课中由于人多,教练无法进行一对一陪练,而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导,起到陪练的效果,使健身效果更好

    拥有教练使您有更富足的学习时间

    健身教练一直都在指导您健身,讲解更详细、动作质量更高,使您的学习时间更富足

    健身教练对您进行个别化指导

    健身教练可以根据您自身的体能和健身目标,设计出最佳及最适合您的课程,并且为您建立一个个人训练档案,使训练更系统更科学化

    拥有健身教练可以使您更有安全保障

    在锻炼时,健身教练会专注您的运动过程,而且会紧密观察、协助及纠正错误动作,能够防止可能的意外,确保您的安全

    拥有健身教练可以给您健身的动力

    健身教练不止担当着教练的角色,更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力,并适时鼓励,助您培养信心、作为示范楷模

    拥有私人教练可以让您的健身过程连续性

    健身教练为您编排定期的训练时间表,督促您按时锻炼,可以有效减少因怠惰而不去运动的借口

    健身教练可以为您的特殊需要做专业指导

    健身教练,都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验,可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。

    健身教练可以为您制定营养饮食计划

    健身教练可以根据您的自身特点,为您制定最佳的营养饮食方案,使您的运动与饮食相结合,达到最佳的健身效果

    健身教练可以为您提供运动后的伸展和放松

    健身教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩,使您的身体得到更好的放松、更快的恢复

    拥有健身教练可以让您增强自信

    健身、健美令您充满自信。周全的训练计划,可以使您于最快、最安全及最享受的过程达到您的健身目标,使您神采飞扬之外更充满自信。SO,如果你真心不会练,又没有时间和耐下心来慢慢自学,那么原则上还是建议去请教私人教练。合格的教练会教会你很多,让你觉得钱花的很值

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    • 健身

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